六大清腸食物，傾情推薦給你！

岑墨的羔羊

　　飲食不規律是現代人的通病，導致腸胃疾病高發。腸胃是人體消化系統的一部分，對人體健康非常重要。說起來，腸道保健其實就是一些很簡單卻很有效的小招數。除了現代化中藥人參皂苷Rh2以外，生活中常吃有一些食物，能清理腸道，減少腸胃疾病的發生。那么具體有哪些食物呢？下面我們一起來看看。

　　1、糙米

; ~5 w2 Z  j4 K6 Y' A　　糙米含豐富的蛋白質、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進新陳代謝和血液循環，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。

5 k0 r! k4 `* O/ l% \　　2、海帶

　　海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助于排除垃圾物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘的發生。

　　3、蘋果

　　蘋果對于健康最顯而易見的效果是：促進腸道排泄——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的垃圾降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了殘渣的排出能力，保證腸道循環正常運轉。
- h. o% M$ W( P: _
# m: Z0 {, r- r) P$ B: z+ V　　4、花生

3 O" q4 M+ O2 q' u- r! }7 j8 h　　花生對于強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
# u, i$ A! @: E+ @& J) e
$ Q3 J0 x1 ~4 L( j　　5、菠菜
+ H) S1 l! c; }. T- y
* R$ I' g3 d% [* l- H0 Z: B- F5 ?9 W　　菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。
4 x& E$ ^# O0 N/ S( T
　　6、酸奶
% U* K. D5 g( Y# J
　　酸奶除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。
3 x$ z" S# l( T' H/ _