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夏天午睡 多久為宜

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發(fā)表于 2019-7-24 14:45:21 | 只看該作者 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式 來自： 中國江蘇淮安

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近年，世界衛(wèi)生組織在國際睡眠會(huì)議上強(qiáng)調(diào)午睡時(shí)間不宜過長，以半小時(shí)為佳，對(duì)于中老年人來說是有一定道理的。因?yàn)樗邥r(shí)人的心率變慢，血壓降低，持續(xù)午睡1～2個(gè)小時(shí)，使血壓一直處于偏低狀態(tài)，醒來后可能會(huì)頭痛、頭脹，工作效率低下。此外，午睡時(shí)間過長，還會(huì)影響晚上睡眠。
另外，午睡前不要吃得太飽太油膩。午睡醒來前應(yīng)先在床上輕輕活動(dòng)一下手腳，然后再慢慢坐起3～5分鐘后再起身，下床后，最好能立即喝一杯白開水，以補(bǔ)充體內(nèi)水分，降低血液黏稠度，達(dá)到擴(kuò)張血管和減少血栓形成的目的。
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發(fā)表于 2019-7-24 14:58:33 | 只看該作者 來自： 中國江蘇淮安
夏天最瞌睡！
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發(fā)表于 2019-11-21 14:00:37 | 只看該作者 來自： 中國江蘇淮安
怪不的每次午睡后頭都疼的3 L' y8 A5 ^) J% `- J5 q
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