提升幸福感的12件小事

僵尸默默

( K  [% A' J) L
6 l- Y2 L* {$ D1 \

1

        微笑，然后露出牙齒大笑

        微笑可以刺激5-羥色胺等“幸福激素”的產生，提高個體自身的愉悅性，不僅可以減壓，更可以美化我們的面部線條，增加人際吸引力。

        所以，不要吝嗇你的笑容，美美地smile吧。

        

  2

        習大大說：年輕人，少熬夜

        心理學進行的睡眠剝奪實驗證明，缺少睡眠的個體會出現(xiàn)記憶力減退、注意力無法集中、焦躁易怒等癥狀，長時間缺乏睡眠真的會出現(xiàn)幻聽、幻覺等類似精神病的現(xiàn)象哦。

        所以，我們一定保證充足的睡眠，早鉆被窩早睡覺，睡前放空自己，保證有效的深度睡眠。

        

    3

        多喝水，真的有用

        保證充足水分攝入，多喝熱水，不要再嫌棄男生總用這三個字敷衍你咯。

        

4

        過去就過去，別再執(zhí)念

        雖然心理學家總在研究過去經歷對個體的影響，但過去始終是過去。

        我們說，經歷不是財富，對經歷的反思才是。活在當下更重要，別再用過去的枷鎖困住自己。

        

       5

        花些時間，親近老人和孩子

        我們看到的世界的樣子總是我們看到的樣子，但對于老人來說，經歷世事滄桑后看到的世界更有味道；對于孩子來說，未經世事之前看到的世界更為純真。

        

        6

        把一分鐘當做60秒

        按照80歲的長壽算，人的一生總共也不過700，800小時；除去睡眠，我們還有467，200小時。這40多萬小時里，我們真正能利用的時間有多少？

        

        7

        時刻做好的自己

        無論發(fā)生什么事，無論此刻感受有多么抓心撓肺，都要提醒自己：生活多磨，不準崩潰。避免無端的焦慮、自我懷疑，改善兩件事：

•                         第一件，絕不蓬頭垢面地出門，每天都要把自己收拾得精神點；
•                         第二件，學會不需要人陪，想干嘛就干嘛。
  
    \7 U2 e% ~1 E' M" I# Y

        

        8

        學會獨處，吾日三省吾身

        學會與自己相處，利用每天的一點時間，靜坐下來，三省吾身，比如：我美么，我瘦么，我認真度過今天了么？

        

        9

        不必總要贏

        生活交往中，難免與人爭論，不必要求總要自己贏，更包容、接納，允許“我不同意”的存在，要知道，成年人和睦相處的重要一點就是：不拿自己的生活方式與思維方式要求別人。     

        

        10

        不要過度焦慮未發(fā)生的事

        廣泛性焦慮在現(xiàn)代人中非常常見，這種過分夸張、甚至為未發(fā)生的事焦慮不安的情緒，不僅會干擾我們的日常生活，更會使我們的精神狀態(tài)陷入反復不良的循環(huán)中。

        

        11

        生命在于運動

        一定要運動運動運動……重要的事情說三遍。

        

        12

        自己定義自己的幸福

        幸福的樣子有很多種，找到屬于自己的那一種就好。

        

- R( x) x/ ?( a8 C4 \0 C; X來源：心靈驛站