暑假不放縱！除了補課記得帶孩子檢查眼睛

淮醫(yī)眼科

暑假是什么？？？

寶貝們大概會說

是吃不完的零食、天天播的動畫片……

的確是滿滿的愜意

暑假里孩子放飛自我

手機、平板、電腦嗨起來刷了

暑假才剛開始 視力卻開始“大滑坡”

經常歪頭、皺眉、看東西還得往前湊

還總是趴著看書

連寫作業(yè)都串行……

作為父母

當然不想見到孩子的未來受近視的牽絆

說好的“睛”彩未來呢？

看不清楚黑板，學習成績下降！
眼鏡片越戴越厚，眼球變形！
5 H  \1 B" f$ E1 R2 {; R" q籃球、足球等運動受阻，全面發(fā)展受限！
近視漲到600度以上（高度近視），容易引起視網膜脫落等眼�。�
高考報考飛行、警校等48個專業(yè)受視力限制！

其實孩子近視的發(fā)生與發(fā)展是可以提前預防及控制的，父母定期帶孩子檢查，檢測跟蹤孩子視力發(fā)育情況，青少年及父母具備科學的近視防控知識，養(yǎng)成良好的用眼習慣，可以幫助孩子有效規(guī)避不利于孩子視力發(fā)展的環(huán)境因素，延緩甚至減少近視的發(fā)生。

因此，預防近視和控制近視發(fā)展，第一步是定期檢查！

孩子是否有近視的趨勢？

是真近視還是假近視？

近視已經到什么程度了？

對癥下藥永遠不會錯！

8 {- `+ j$ J/ k3 g. t2 v定期做眼健康檢查

現(xiàn)在的孩子過早看近、接觸電子產品，導致遠視儲備消耗過快，往近視方向發(fā)展，特別是到了暑假和寒假，很多孩子宅在家里的時間長，戶外運動時間很少，很容易造成近視。 　　
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因此，建議家長盡早帶孩子進行眼健康檢查，并為孩子建立兒童青少年屈光發(fā)育檔案，通過連續(xù)、動態(tài)地監(jiān)測兒童青少年眼部情況，可幫助第一時間發(fā)現(xiàn)遠視度數(shù)儲備狀況、眼軸增長及視力下降等各種眼病問題，還可以提前根據(jù)遠視屈光儲備情況，預測近視發(fā)生的時間，可以更科學地防控近視，不錯過假性近視的黃金治療時期。

3歲開始，孩子的認知能力開始完善，雙視眼已經形成，眼睛各功能也開始完善，建議家長們每3-6個月帶孩子做一次檢查，做到對孩子視力發(fā)育心中有數(shù)，及時干預孩子近視的發(fā)生，發(fā)現(xiàn)苗頭，也可以做到早矯正、早干預。

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/ d8 C* G' A" s& x$ W7 I0 E日常好習慣早養(yǎng)成
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大好的暑假時光，有什么理由不陪著孩子，一起學習青少年兒童近視防控的知識呢？

01把控電子產品

假期是孩子們最開心但也是爸媽最擔心的時期，長時間盯著屏幕玩電子產品以及幾個小時不休息的看書，使眼睛負擔過重，容易視覺疲勞引起假性近視，長此以往視力下降最終發(fā)展為真性近視。嚴重者還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。

家長千萬不要把電子產品當成電子保姆，自己也要以身作則陪伴孩子，注意孩子玩手機、看電腦的時間控制，陪孩子孩子到室外活動，讓眼睛肌肉得到充分放松。

02充足的戶外活動

越來越多的研究結果顯示，戶外活動時間越多的兒童，其近視的可能性越小。到了假期，孩子有大把的時間可以到戶外運動，家長應多帶孩子到外面“目浴陽光”，每天有2小時或以上的戶外活動時間。

在光線充足、視野開闊的環(huán)境中散步、打羽毛球、寫生等，光線會刺激眼球釋放多巴胺，促進眼球的正常發(fā)育，不僅可以緩解眼睛疲勞，還能抑制眼軸的增長，從而降低近視的發(fā)生；陽光還可以促進鈣質和各種維生素的吸收，增強體質。

注意在光線比較強烈的時候要讓孩子戴上太陽鏡阻擋紫外線傷害眼睛。

03創(chuàng)造良好用眼環(huán)境

①讀書寫字的視覺環(huán)境

學習時要有充足的光線：

• 自然光線及臺燈燈光要從左前方射來（左手寫字時光線要從右前方射來），使用臺燈的同時要打開室內的照明燈
• 不要在過亮、過暗的光線下讀寫
  
  

②看電視的視覺環(huán)境

• 人與電視機應保持3.5米以上距離
• 電視屏幕高度應與人的視線平行或稍低一些電視機要放在背光的地方
• 電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗
  
  

③操作電腦的視覺環(huán)境

• 屏幕最好背向或側向窗戶，避免反光現(xiàn)象
• 操作臺應低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調屏幕中心應與胸部在同一水平線上
• 屏幕與眼睛之間距離應不低于50厘米，視線應略低于平視線10-20度
• 房間的光線不應太弱或太強
  
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提醒：2歲以前不要讓孩子接觸電子產品，2歲以后有限制性的接觸，每次使用不超過10分鐘，一天使用不超過三段；2~5 歲的孩子每天玩手機、看電視的時間最好不超過 1 小時。

& c: Z0 Z2 r" \1 ?. U2 O- J04作息規(guī)律 睡眠充足

即使在假期，也要保證孩子的作息時間要有規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足可能從內分泌、神經、免疫等不同途徑影響眼部，從而造成其干眼的發(fā)生，降低用眼舒適度，導致視力下降。所以，在讓孩子吃好、攝入營養(yǎng)的同時，睡好也同等重要。

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05膳食營養(yǎng)均衡

雖然目前還沒有特效的近視藥物治療，但從飲食均衡的角度考慮，可以讓孩子多食用一些富含維生素和對眼睛也有益的保健食物，對身體健康和視力健康都有好處。

因此家長要為孩子提供均衡營養(yǎng)，補充多種營養(yǎng)物質，培養(yǎng)孩子良好的飲食習慣，每日攝入適量的六大類必須基本食物，少吃甜食和高糖食品。奶、蛋、魚、深色蔬果等食物富含維生素A，粗糧中含維生素B1，可以讓孩子適當吃一些能促進視力發(fā)育的食物。

06記住“20-20-20”法則

每次近距離用眼20分鐘后，應眺望20英尺（6m）以外20秒。這樣可以舒緩長時間單一姿勢引起的頸部疼痛、頭痛、肌肉痛；眨眼20次，淚腺受到壓力流出淚水，可以幫助瞼脂排除，緩解干眼；望遠有助于放松眼睛，緩解視疲勞。

暑假期間是孩子盡情放松的時期，家長們不妨趁著這個時期，緊抓孩子的近視防控問題，及時檢查認真防控，讓孩子遠離近視，健康成長

孩子健康成長是我們共同的愿望和期盼

讓我們攜手努力

共同呵護好孩子的眼睛

讓他們擁有一個光明的未來!