我要向全世界安利這個減脂餐�。�！

世無常貴

* q4 _* [0 E+ R用料  

材料：
雞胸肉	1塊
洋蔥	四分之一
玉米粒	少許
腌制料：
料酒	1勺
生抽	2勺
耗油	1勺
老抽	幾滴
黑胡椒粉	半勺
淀粉	少許

我要向全世界安利這個減脂餐�。�！的做法  
+ r* R: E  ^( B9 E! j  y( K1. 雞胸肉剁成肉沫+洋蔥丁+玉米粒，倒入所有腌制料攪拌均勻，蓋上保鮮膜腌制半小時，取適量肉泥整成小圓餅，少油小火慢煎至兩面金黃即可出鍋！

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: n: h+ A% c$ E$ c: i9 W我一般一餐吃三個就夠了！
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真的好好吃！空氣炸鍋烤箱都可以，還可以不用放油！

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. J5 k! r) T( ?/ c, k可以一次做一些整理成型，冷凍保存哦
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4 U  T& H: A( x% d3 L小貼士: 直接作為減脂餐當飯吃，不僅熱量低，飽腹感也賊強！
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來源：下廚房 {小唐會瘦的}

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