哪些人群容易視疲勞？如何緩解？答案都在這了

淮醫(yī)眼科

視疲勞

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一天24小時(shí)，除了睡覺的八小時(shí)，其他時(shí)間我們的眼睛幾乎都處于工作狀態(tài)。

# G- ?9 L& e2 D' \2 n9 [如果長時(shí)間對(duì)著電腦、手機(jī)、電視或書本，相信你們肯定有過看東西不清楚，閱讀時(shí)字跡模糊、混亂、跳動(dòng)，以及閱讀時(shí)讀錯(cuò)行的情況。其實(shí)，這是視力疲勞的表現(xiàn)！
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視疲勞是如何產(chǎn)生的？

* X0 ]1 F/ u6 {; L眼疲勞的原因，大致可分為三種。
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& x" A, ]- W( N- h一是癥狀性的，就是所謂功能性的亞健康狀態(tài)，主要是眼部自身的問題，也就是我們常說的用眼過度。

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/ l( J% G! N' t: F8 x二是受自身身體狀態(tài)的影響，最近身體不太好也容易視疲勞。


3 [# P" a+ [, r" ?三是受周圍環(huán)境的影響，工作環(huán)境、燈光、照明等，或者老是處在顛簸的狀態(tài)中看書，也可能引起視疲勞。


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哪些人群容易視疲勞？

5 c- [3 b$ `* T7 {! W最常見的是三個(gè)年齡段，第一是學(xué)生，功課壓力比較重。其次是青壯年，尤其是以屏幕為主要工作載體的，比如IT工程師。還有就是50歲到60歲之間身體較衰弱的人。
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+ D$ K) E; {/ |! l( p遠(yuǎn)視的人也容易得視疲勞。遠(yuǎn)視是相對(duì)于近視在物理上的一種區(qū)分，實(shí)際上遠(yuǎn)視的人也很痛苦。近視是看近看得清楚，看遠(yuǎn)看不清楚，但遠(yuǎn)視的人是看近看遠(yuǎn)都看不清楚。而且遠(yuǎn)視的人需要強(qiáng)力的調(diào)節(jié)做代償，就是需要眼睛緊張起來才能看清楚，所以這一部分人特別容易視疲勞。



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高度散光或者是驅(qū)光不正的患者，尤其是兩眼度數(shù)差得比較大的，也容易引起視疲勞。
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還有極少數(shù)的青光眼患者、糖尿病患者等，早期會(huì)有一些癥狀，就是以視疲勞為主，但這種情況有時(shí)不明顯，后期也會(huì)被其他的癥狀代替。

如何緩解視疲勞？

3 n: I0 u4 s0 ^1、遠(yuǎn)眺；工作40分鐘后，放松五到十分鐘，盡可能往遠(yuǎn)處看，至少6米以外，越遠(yuǎn)越好。

2、轉(zhuǎn)眼球；在工作期間，有意識(shí)地眨眨眼，閉上眼睛轉(zhuǎn)眼球，這個(gè)動(dòng)作可以滋潤眼睛。不要太依賴眼藥水，因?yàn)檠鬯幩�里面多少含有一點(diǎn)防腐劑。



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3、多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)；快走、跑步、球類運(yùn)動(dòng)都可以。
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4、飲食均衡；不要偏食，不吃主食或者不吃肉類都是不可取的。

5、電腦亮度適宜；電腦屏幕并不是越亮越好，也不是越暗越好，在觀看清晰的前提下，字不要太小，也不要太刺眼。