6個簡單動作，保護好你的眼睛

淮醫眼科

; I4 B8 t$ q6 [7 L4 R

隨著人們生活節奏的加快以及電腦手機等屏幕的普及，眼睛保護顯得越來越重要。目前，各年齡層或多或少都有眼睛方面的問題，眼睛干澀、流淚、近視、青光眼等眼睛癥狀也越來越影響著我們的生活。為了更好地保護我們的眼睛，今天給大家整理了8個比較常用的方法，一起來看看~

打乒乓球或其他有益眼睛的運動

" Y( l" i" c$ C

“

打乒乓球時，我們需要眼急手快，靠近或遠離球，向左或向右，或旋轉或不旋轉。為了做出準確的判斷，眼球總是不斷運動，有助于眼睛的訓練和敏銳。

不止是打乒乓球，其他球類活動也是不錯的，比如羽毛球，籃球，足球，踢毽子，彈玻璃球等等。根據自己的時間合理安排方法訓練，最好在戶外陽光下或者樹蔭下，在放松的狀態下吸收大自然的能量，鍛煉身體。戶外運動貴在持之以恒。

毛巾熱敷

4 _9 [/ B4 {+ |, J! S* M; x8 b/ q; @  U

熱敷時，應選擇潔凈的毛巾，在40-45℃的熱水中浸泡，擰干后敷在眼睛上，接觸皮膚時應沒有灼痛感。一般每5分鐘更換一次毛巾，每次熱敷15-20分鐘，可以促進眼周血液循環，緩解眼疲勞。

雞蛋溫敷

8 I# P( [' S* b9 f; E! l

“

把煮熟的雞蛋剝殼去皮，閉上眼睛。在眼皮和眼眶周圍來回滾動，可以起到舒筋活血，促進血液循環的作用。兩個雞蛋一邊一個，雞蛋不熱了就可以停止了。

  o% f+ ~! d9 e9 ^& R% \5 R9 J

一指明目法

舉起食指置于雙眼正前方，慢慢靠近鼻子，停在兩眼中央，讓眼睛做斗雞眼動作，維持 10~20 秒不動。然后，食指慢慢遠離，再慢慢靠近，眼睛隨著食指移動來回約 10 次。

這個動作是遠近調節，能有效訓練內直肌和睫狀肌，調節睫狀肌的松緊度。眼部肌肉調節能力強了，晶體老化得也要慢一些，可以緩解眼睛疲勞，預防或延遲老花眼的發生。

轉換焦點

9 `1 V; t. ~% f' t4 D6 \8 {0 u! t

將右手食指放在鼻子前段，眼睛盯著食指指尖，將右手斜向上移動，眼睛視線時刻跟隨食指指尖。來回移動速度要慢要穩，左右手可以交替訓練。這樣可以有效緩解眼球脹痛，視力模糊等現象。

常眨眼

0 c! |$ N. H9 N$ A0 q6 b6 R

大部分上班族，在工作的時候都會長時間盯著電腦屏幕，注意力太集中，可能30~60秒鐘都不會眨一次眼睛，長時間如此，眼睛內的淚液會被蒸發，容易引起眼干。

' |: Y; G5 _7 I& L' ^' {

經常有意識地勤眨眼，可以讓淚液均勻分布在眼角膜和結膜的表面，從而保持眼睛的濕潤。