冬天天冷憋尿，等于慢性自殺！

岑墨的羔羊

* _* B' h8 G* ~4 ^1 J# H) }- U4 A       喝水、吃飯、睡覺等日常生活中的一些習(xí)慣，往往在不知不覺間影響著人們的身體健康。

8 n& C, D* a/ ]0 A       大小便是人體排泄廢物、凈化體內(nèi)環(huán)境的重要方式。便秘之所以對人體有害，就是因為糞便中的毒素停留在腸道的時間過長，極易被重新吸收進入人體而產(chǎn)生毒害。
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7 t  ^2 W+ D, }1 Q7 A9 Z5 \! u       告別便秘的關(guān)鍵，是要養(yǎng)成每天定時如廁的好習(xí)慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。
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       健康的飲食是預(yù)防便秘的主要方法。一日三餐中的粗糧與細(xì)糧、葷菜與素菜的搭配要合理。只有多吃水果、蔬菜等高纖維食物，才能保持大便的暢通。

# ~+ h4 L$ Z' S7 k       尿液是腎臟代謝的產(chǎn)物，其中含有許多人體新陳代謝所產(chǎn)生的尿酸、尿素和各種有毒物質(zhì)。冬天天氣冷，不少人都有憋尿的習(xí)慣。但是憋尿的危害是很大的。

& g  T: g  O2 }' g% @5 O$ [       憋尿的時候，人的心理會不自覺地產(chǎn)生緊張情緒。再加上生理上的緊張，會誘發(fā)當(dāng)事人血壓升高、心跳加快。這樣的現(xiàn)象如果發(fā)生在冬季，特別容易讓某些具備冠心病病理基礎(chǔ)的人，出現(xiàn)心絞痛、心律失常。因此，臨床上，尿潴留歷來被視作心腦血管疾病發(fā)作的高危因素之一。

) ?0 b6 s; l- ?1 ]" `' Q       憋尿很容易引起泌尿系統(tǒng)感染和結(jié)石，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致腎功能損害。憋尿除了引發(fā)尿路感染疾病，嚴(yán)重的會導(dǎo)致不孕不育。

       需要注意的事，憋尿?qū)ε�性的危害比男性更大。這是因為女性腹腔內(nèi)的器官結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜，其泌尿系統(tǒng)比男性更容易遭受病菌的侵襲。女性憋尿不僅會影響膀胱功能，造成尿路感染，還會對生殖器官產(chǎn)生不利的影響。
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; z6 I+ n3 m" ?8 n$ w       日常飲食一定要科學(xué)，一天之內(nèi)排便的次數(shù)少了也是不正常，不利于體內(nèi)毒素的排出，容易引起一些疾病；一天之內(nèi)排便的次數(shù)多了也不正常，有可能是尿頻尿急等。我們正常人一般是每日排尿4-6次，平時大家最好按時吃飯、規(guī)律飲水，以保證正常如廁。

       即使工作忙碌，也要盡量做到按時排便，這樣才能有效減少尿液中的有害物質(zhì)對膀胱的刺激，從而防止膀胱癌等疾病的發(fā)生，為了節(jié)省一點時間，最后要靠人參皂苷Rh2就得不償失了。
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  z) Q: x* R% k0 `4 Q       健康是一種生活方式，健康源于諸多生活細(xì)節(jié)。讓我們從新的一年開始，改變不良習(xí)慣，健康一年又一年。

墨菲定律