淮安曙光醫(yī)院提醒：孩子視力差, 該多吃什么蔬菜水果？

淮安曙光醫(yī)院

      現(xiàn)在孩子用眼時間普遍都比較長，一定要注意眼睛的休息，不然不知不覺中就會變成近視眼。醫(yī)生給了我一些建議分享給大家。

　　一、富含維生素A的蔬菜

　　我們經(jīng)常會聽到大家說，吃胡蘿卜對眼睛好，吃了可以預(yù)防近視，這是真的嗎?答案是肯定的。

　　胡蘿卜富含胡蘿卜素、維生素A等成分，它能預(yù)防夜盲癥，也能有效減少眼睛疲勞與眼睛干澀。

　　二、多吃富含維生素C的水果

　　眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它對眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素C就容易患白內(nèi)障。

　　所以媽媽平時可以多給孩子吃一些維C含量豐富的水果，如蘋果、橙子、獼猴桃等都是不錯的選擇。

　　三、多吃些黃綠色的食物

　　黃綠色這類水果中含有葉黃素和玉米黃素，這些營養(yǎng)素能夠通過過濾藍(lán)光對眼睛起到保護(hù)作用，還可以增強(qiáng)眼部肌肉彈性。推薦食物：菠菜、西蘭花、玉米、南瓜。

　　醫(yī)生還說平時除了在吃這方面多注意以外，也應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。看電視玩手機(jī)時間不要過長，及時調(diào)節(jié)眼睛疲勞。只有平時多注意，眼睛視力才能越來越好。